jak sie szybko

Rozumiem że mając dziecko trzeba umieć mądrze, szybko i trafnie improwizować. W tym na szczęście jestem całkiem niezły :-) Pracując w handlu i odnosić jakiś tam sukces trzeba umieć improwizować więc chyba dam radę %-) Ogólnie uważam że jesteście całkiem niezłą antykoncepcją razem wzięci a- zastanawiam się nad tym czy aby na pewno dobrze mieć [...]

[...] Chyba po prostu sobie założę na pierwszy tydzień tyle kcal, od ilu zaczynałem redukcję (2700-2800) przy wadzę 87kg powinno być ok. Jak pójdzie za szybko to obetnę. A jak robiłeś z obciążeniem? Obecnie ten tydzień sprawdzam maksy i zastanawiam się od jakiego pułapu zacząć w głównych ćwiczeniach. Jeśli max w MC to 200kg przydałoby się [...]

[...] jedno ćwiczenie na brzuch na power wheels 3 serie po 15 powt. z kolan i zakwasy mam na brzuchu i na trickach już drugi dzień! Wczoraj dnt. No moze zmobilizuję się chociaż na brzuch 3 razy w tygodniu ] jednym ćwiczeniu , to szybko idzie i nie męczy, bo dalej ten brzuch nie jest taki jak chcę. Dziś interwały mnie czekają -ciekawe jak siła dopisze.

Od kiedy tak jem ? Od kiedy pamietam haha czyli juz troche czasu , oczywiscie czity wpadaly , kiedys co weekend sobie cos innego jadlem , ogolnie takie jedzenie tez dla mnie wygoda , robie nie raz na caly dzien i przede wszystkim szybko Lux czy duzo miecha siedzi okaze sie na redu , oby bylo tak jak piszesz :-))

[...] gdy zapytasz się dlaczego tak a nie inaczej dużo z nich nie wie dlaczego taks pozycja a nie inna, taka biomechanika a nie inna, takie ustawienie dłoni nie inne, robią tak jak trener kazał i nacisk na trening siłowy i wytxymałościowy plus mma to nie styl sztu walki a formuła mieszania z sobą sztuk walk, a jkd na tym nie polega, ale szybko [...]

Jeszcze poczekaj trochę, nie ma się co spieszyć bo tylko popsujesz efekt. jak będzie lepiej doschnięta przed wyjęciem to będzie gładkie a jak jeszcze trochę mokre to poodrywają sie małe kawałki betonu i będa takie małe dziury i gorzej to wygląda, wiem bo zrobiłem tez 2 takie obciążniki i jeden mi wyszedł ładny a drugi troche za szybko wyjąłem i [...]

[...] (3 serie) Trening B cięzko 6-10 pow (4 serie) + brzuch Tam gdzie zostawiłem serię to będzie bez zmian. Start od 3500kcal w dt w dnt 3300. Aeroby/interwały/kompleksy <- tak jak leci w kolejności od lewej. Na pierwszy ogień polecą aeroby później może aero/interwały a na koniec kompleksy, interwały itd jeszcze sam nie wiem jak to będzie. Jeszcze [...]

W takim razie moze jakas mala wskazowka z czego odjac, gdzie dodac? mniej tluszczy, a wiecej wegli? ZAlezy mi na trzymaniu sie tych 1800kcal, jak waga bedzie za szybko spadac to pozniej dodam. Przeczytalem post '10 wskazowek zywieniowych' i jak tak spojrzalem na przykladowa diete, to niewiele roznila sie od mojej. Tzn dodalbym bialko na kolacje i [...]

Dj, kto ma racje? Autor? Wierzysz w bajki? Albo sciemnia z zerwaniem miesnia albo nie bierze takich ciezarow, jak ktos juz wyzej napisal, to nie grypa. Pudzian po zerwaniu bicepsa pamietacie na ile byl wylaczony z treningow? Bodajze 2 lata! Z tego co wiem z pewnego zrodla jakby bardzo szybko dotarl do szpitala, a wlasciwie polecial (helikopterem, [...]

W recenzji nie zamieszczałem takich danych jak wymiary itp. ponieważ są ogólnie dostępne (żeby nie zaśmiecać ) ale jeśli ma ktoś jakieś pytania chętnie odpowiem jak znajdę chwilkę. Do recenzji pozwolę sobie dodać jeszcze taką małą dygresję na temat idei RACKA a mianowicie co do tego ,,urządzenia&#8221; myślę że nie wyobrażam sobie ćwiczenia w [...]

[...] o psychike. Poczas dlugich biegow mozna wyrobic sobie charakter. Myslisz, ze nie dasz rady ale musisz zrobic te 30min i sie okazuje nagle, ze dales rade... W sumie mozna by tez napisac, ze sa sprinterzy jak i dlugodystansowcy. Jedni wola przebiec szybko 100m a drudzy wolniej 1000m. Ja jestem raczej dlugodystansowcem i preferuje dluzsze sesje aero

[...] sens gainera jesli z diety nie mozesz dostarczyc odpowiednich ilosci makroskladnikow. zreszta maja ta przewage nad normalnym jedzeniem ze spozywa sie je w postaci plynnej wiec latwiej je lyknac 3. zalezy jak dlugo bedziesz pracowal ale z reguly nie wato obciazac za bardzo stawow bo moga sie odezwa w przyszlosci i wypomniec bledy jakie sie robilo

+ trejning: 50 minut biegania. Tak było wczoraj. A tak w ogóle, to jak powinien wyglądać te mój pseudodziennik? Mam tak codziennie spowiadać się z jedzenia i treningu? Czy wystarczy co jakiś czas napisać, czy są jakieś spadki w wymiarach, jak mi idzie trening i w razie czego wołać o pomoc? Postanowiłam w maju, po zakończeniu roku, zapisać się na [...]

Mini test AMINO Millenium 600g by W_ojtek23 1 Wsypane aminokwasy do kufla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89a8e115bf3f49f6866e2319fbe29a24.jpg 2 Aminokwasy po wymieszaniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84dba4cf5db94d69a18a3e58d314a408.jpg 3 Kufel po wypiciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b22104e4c34f7a8c6f7a0fc56a9e69.jpg Pierwsze wrażenie: Opakowanie całkiem [...]

Piqué: Mam nadzieję, że Pepe szybko wyzdrowieje Obrońca FC Barcelony, Gerard Piqué, udowodnił, że mimo ostrych spięć z Realem Madryt na boisku, zawodnicy potrafią zachować sportową, a przede wszystkim zdrową, rywalizację poza nim. 'Przed chwilą zobaczyłem obrazki w telewizji. Przerażające. Mam nadzieję, że to nic poważnego i, że szybko wróci do [...]

[...] siłowe pod kątem sztuk walki. No i mnie zaraził :) W swoim mieście nie miałam MMA (on jeździł przez pare lat do sąsiedniego miasta), więc zapisałam się na boks. Trenowałam jakieś 2,5-3 lata. ważyłam zaledwie 47 kg i było to moim wielkim kompleksem. Miałam wielkie cycki (taka genetyka) szerokie plecy od worka, a udka i rączki jak patyczki. Po [...]

Kilka lat temu to samo stwierdziłem jak pierwszy raz spróbowałem. Gatunków masz tyle(każdy troche inaczej smakuje), że na pewno szybko się nie znudzi.

[...] temu przygladnela (...)Jak widać, indeks glikemiczny kryje w sobie wiele tajemnic. Osoby kierujące się nim na co dzień powinny pamiętać, że nie jest to uniwersalny wskaźnik jakości spożywanej żywności oraz – że często bywa przeceniany, zwłaszcza w odniesieniu do wpływu na masę i skład ciała. => [...]

jak na pierwszy kontakt to zdecydowanie propionat. w razie czego odstawisz i stezenie szybko spadnie. Co do rodzaju treningu to zalezy to od celu jaki sobie zalozysz. Obwodowy z reguly dobry jest dla poczatkujacych, zeby rozruszac sie i wejsc na odpowiednie obroty. A skoro myslisz o dopingu to chyba do tej grupy nie nalezysz...wszytsko jest na [...]

[...] można próbować. + taki, że można tu co tydzień foty wrzucać i w porównaniu do osoby "masującej" osoby trzecie zobaczą różnicę czy podlało autora czy nie. Tyle, że jak endomorfik przesadzi i szybko się podleje to potem smalec się odkłada coraz szybciej. UWAŻAJ DEJWID. %-) a w ogóle to co tu robisz - miałeś podbijać [...]